得了高血脂如何降下來 日常18個小妙招助控制血脂
現在許多人都擔心高血脂問題的出現，在尋找一個適合自己的方法，為求可以康復。那么，高血脂如何降下來？有幾種方法？其實降低高血脂的方法有很多，例如飲食均衡，多做運動等等，以下是一些降低高血脂的方法：
得了高血脂如何降下來 日常18個小妙招助控制血脂
1.保持每日食物的多樣性。
2.谷類是每日飲食的基礎。
3.適量進食動物性食物。
4.每日進食適量豆類及其制品。
5.每日吃1斤蔬菜和適量水果。
6.控制能量攝入。
7.適當提高蛋白質攝入量。
8.減少糖類和甜食。
9.控制脂肪和膽固醇。
10.每日補充膳食纖維。
11.限制鈉鹽的攝入。
12.宜多食含鉀食物。
13.多食含鈣食物。
14.適量采用橄欖油和御米油
15.禁止飲酒。
16.蛋白質攝入應以植物蛋白為主。
17.脂肪攝入應以不飽和脂肪酸為主。
18.改變食物的烹調方式。
